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Leberfreundliche Ernährung

By IMPULSE

Leber Detox

Durch die Bücher von Anthony William habe ich die Zusammenhänge zwischen Leber und fast allen typischen Beschwerden in den Wechseljahren verstanden. Nach dem Lesen des Buches „Heile deine Leber“ wurde mir klar, dass es überhaupt keine Wechseljahrsbeschwerden gibt, sondern alles nur Symptome einer Leberüberlastung sind.

Typischerweise ist eine Leber bei Frauen, unter den heutigen Lebensumstände ab Ende 30 überlastet, upps und das ist genau die Zeit, in der angeblich die Perimenopause startet….

Ich kann dieses Buch von Herzen empfehlen, es kann deine Gesundheit verändern.

Hier der Link zu dem Buch 

Ich persönlich habe nicht nur einmal die 3-6-9 Kur gemacht, sondern die Grundsätze aus dem Konzept in mein Leben integriert und nun meine Ernährung komplett umgestellt. Es war so viel einfacher als gedacht und das schöne ist, dass ich in den letzten 4 Monaten nie Hunger hatte, ständig Gutes und Gesundes gegessen haben und tatsächlich 10 kg ohne Verzicht abgenommen habe.

Ich habe für mich eine eigene Methode entwickelt, die eine Mischung aus TCM und AW ist, so fahre ich am besten und ernähre mich Typgerecht. Als Unterstützung nutze ich hierfür unter anderem auch KI, um jeden Tag individuell auf meine Bedürfnisse einzugehen.

 

Wenn Du dabei Hilfe brauchst, dir deinen eigenen AI Ernährungs-Agenten zu erstellen, melde dich gerne bei mir!

Ich möchte jetzt hier keine Zusammenfassung des Buches schreiben, daher hier eine kurze Zusammenfassung der Methode und kursiv was ich mir rausgezogen habe und um TCM noch ergänzt habe.

 

Die 3-6-9 Methode nach Anthony William – Ernährung für die Leberentgiftung

Die 3-6-9 Methode ist ein 9-tägiges Reinigungsprogramm, das speziell dafür entwickelt wurde, die Leber zu entlasten und den Körper von Altlasten, Giften und Fetten zu befreien. Sie basiert auf einer rein pflanzlichen, fettarmen und frischen Ernährung – mit einem klaren Aufbau in drei Phasen:

 

 

Phase 1 – Tage 1–3: Vorbereitung (Phase der Loslösung)

Ziel: Lockerung und Lösung von angesammelten Altlasten in der Leber

Grundprinzipien:

  • Morgens: Zitronenwasser, Selleriesaft, gefolgt vom Heavy Metal Detox Smoothie

  • Verzicht auf: Gluten, Milchprodukte, Eier, industriellen Zucker, Fette

  • Erlaubt: Frisches Obst, Gemüse, gedämpfte Kartoffeln, Kürbis, leichte Suppen

  • Fokus auf hydrierende Lebensmittel (Gurken, Äpfel, Spinat, Sellerie)

Phase 2 – Tage 4–6: Tiefenreinigung

Ziel: Die Leber beginnt, gespeicherte Toxine aktiv auszuleiten

Grundprinzipien:

  • Fettfreie Ernährung (auch keine Avocado, Nüsse, Samen oder Öle)

  • Vermehrter Verzehr von Obst und Gemüse, besonders roh

  • Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt

  • Leberfreundliche Säfte (z. B. Gurken-Apfel oder Karotten-Sellerie)

  • Viel Wasser und Kräutertees (z. B. Löwenzahn, Brennnessel)

Phase 3 – Tage 7–9: Freisetzung & Neubeginn

Ziel: Maximale Entgiftung und Neubalancierung des Körpers

Grundprinzipien:

  • Nur noch Rohkost: Obst, Salate, Gemüse, Säfte, Smoothies

  • Fokus auf besonders leberfreundliche Früchte (z. B. Papaya, Äpfel, Datteln, Bananen, Beeren)

  • Tag 9: Mono-Mahlzeiten (z. B. morgens nur Saft, mittags nur Smoothie, abends nur Wassermelone oder Papaya)

  • Kein Salz, keine Fette, keine gekochten Speisen

 

Detox-Smoothie: Unterstützung für die Leber

 

Wenn Du es nicht schaffst deine Ernährung komplett auf vegan/vegetarisch umzustellen, dann probiere bitte zumindest diese 4 Tipps aus, vllt überzeugt dich das Ergebnis so, dass du dann doch weiter gehst.

  1. Morgens mit einem Glas warmen Zitronenwasser starten

  2. keinen Kaffee ( erst nach 2 Stunden ein entkoffeinierter Kaffee

  3. Morgens fettfrei Frühstücken

  4. jeden Morgen den Detox Smoothie von Anthony William

DETOX SMOTHIE

  • 1-2 Bananen

  • 1 Becher Wilde Heidelbeeren

  • 2 Löffel Detox Pulver (Spirulina, Gerstengras und Dulse) 

  • Granatapfelsaft

  • 3 Löffel getrocknete rote Drachenfrucht

  • etwas Wasser

 

hier findest Du die Produkte, die ich nutze

 

Hier nochmal der Link zu meinem PODCAST zu dem Thema

 

Viel Spaß beim ausprobieren und bei Fragen zu dem Thema melde dich gerne für einen Termin.

05/05/2025
Love1

Omega-3-Fettsäuren in den Wechseljahren

By IMPULSE

Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren in den Wechseljahren – Ein Schlüssel zur ganzheitlichen Gesundheit

Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die mit tiefgreifenden hormonellen Veränderungen einhergeht. Diese Zeit ist oft von Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Veränderungen der Haut geprägt. Während viele Frauen nach natürlichen Wegen suchen, um ihren Körper während dieser Umstellung zu unterstützen, rücken Omega-3-Fettsäuren zunehmend in den Fokus als wertvolle Helfer.

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung aufnehmen muss. Die drei Haupttypen von Omega-3 sind:

  1. ALA (Alpha-Linolensäure): Kommt vor allem in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor.
  2. EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure): Diese Omega-3-Fettsäuren finden sich hauptsächlich in fettreichen Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in Algen.

Besonders EPA und DHA, die aktivsten Formen von Omega-3, spielen eine Schlüsselrolle bei der Förderung der allgemeinen Gesundheit, und ihre Wirkungen sind für Frauen in den Wechseljahren von besonderer Bedeutung.

Omega-3 und hormonelle Balance

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Hitzewallungen und Gelenkschmerzen zu lindern. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Omega-3 die Hormonbalance positiv beeinflussen kann, indem es die Produktion bestimmter Hormone wie Prostaglandine moduliert, die für den Umgang mit Entzündungen und Schmerzen verantwortlich sind.

Omega-3 für die psychische Gesundheit

Frauen erleben in den Wechseljahren oft Stimmungsschwankungen, Angstzustände und sogar Depressionen. DHA, eine der Hauptformen von Omega-3, ist für die Gehirnfunktion essenziell. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Depressionen senken und das allgemeine Wohlbefinden fördern können. Dies ist besonders in den Wechseljahren wichtig, da hormonelle Schwankungen oft die psychische Gesundheit beeinflussen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Mit dem Abfall des Östrogens steigt bei vielen Frauen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Omega-3-Fettsäuren sind bekannt dafür, das Herz zu schützen, indem sie den Cholesterinspiegel regulieren, den Blutdruck senken und die Entzündungswerte im Körper reduzieren. Durch die regelmäßige Einnahme von Omega-3 kann das Risiko von Herzerkrankungen gesenkt werden, was in dieser Lebensphase besonders wichtig ist.

Omega-3 für Haut und Haare

Ein oft übersehenes, aber ebenso bedeutendes Symptom der Wechseljahre sind trockene Haut und Haare. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Hautbarriere, verbessern die Feuchtigkeitsversorgung und können Entzündungen, die zu Hautproblemen wie Ekzemen und Rötungen führen, reduzieren. Auch für die Gesundheit der Haare ist Omega-3 essenziell, da es die Haarfollikel stärkt und Haarausfall vorbeugen kann.

Omega-3 in der Ernährung – wie decke ich meinen Bedarf?

Die beste Möglichkeit, Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen, ist über eine ausgewogene Ernährung. Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sollte mindestens zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Für Vegetarier oder Veganer bieten sich pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse an. Allerdings enthalten diese hauptsächlich ALA, die im Körper nur in geringen Mengen in EPA und DHA umgewandelt wird. Daher können Omega-3-Präparate, die auf Fischöl oder Algenöl basieren, eine gute Alternative sein.

Fazit

Omega-3-Fettsäuren sind ein mächtiger Verbündeter, wenn es darum geht, die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern. Sie unterstützen nicht nur die hormonelle Balance, sondern fördern auch die psychische Gesundheit, schützen das Herz und pflegen Haut und Haare. Eine regelmäßige Zufuhr von Omega-3, sei es über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel, kann Frauen in dieser Lebensphase helfen, sich vitaler und ausgeglichener zu fühlen.

Wenn du deinem Körper also etwas Gutes tun willst, denk daran, Omega-3 in deine tägliche Routine zu integrieren – dein Körper und Geist werden es dir danken!

29/09/2024
Love2

Yams Wurzeln in den Wechseljahren

By IMPULSE

Yams Wurzeln in den Wechseljahren

Verjüngung, Regulation des Hormonhaushaltes

Die mexikanische Yamswurzel ist eine natürliche Lösung für Frauen in den Wechseljahren. Diese Wurzel enthält Diosgenin, das die Produktion des Jungbrunnenhormons DHEA stimuliert. Während der Wechseljahre kann ein Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen auftreten, was zu unangenehmen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafproblemen und mehr führt. Die Yamswurzel gleicht diesen Hormonhaushalt aus und bietet eine gesunde Alternative zur herkömmlichen Hormonersatztherapie.

Die Yamswurzel kann bei Wechseljahresbeschwerden, Wassereinlagerungen, Schlafstörungen und Osteoporose helfen. Sie wirkt auch bei PMS und kann Männer in der Midlife-Crisis unterstützen. Einige berichten sogar von einer gesteigerten Libido. Es gibt vielversprechende Hinweise auf die präventive Wirkung der Yamswurzel bei Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Yamswurzel ist in Form von Gels oder Kapseln erhältlich, und bisher sind keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bekannt. Schwangere und stillende Frauen sollten jedoch Vorsicht walten lassen. Insgesamt zeigt die Yamswurzel vielversprechende Ergebnisse, um die Wechseljahre komfortabler zu gestalten und die Gesundheit zu unterstützen.

Probier es aus! Was hast Du schon zu verlieren? Du kannst nur gewinnen, Entspannung und Wohlbefinden und das ganz natürlich. Hier der Link zu dem Produkt, dass ich benutze und dir empfehle

28/09/2024
Love2

Vitamin D3 und K2 in den Wechseljahren

By IMPULSE

Die Bedeutung von Vitamin D3 und K2 in den Wechseljahren: Ein Schlüssel zur Knochengesundheit und Hormonbalance

 

Die Wechseljahre sind eine entscheidende Phase im Leben jeder Frau. In dieser Zeit erleben viele Frauen körperliche und hormonelle Veränderungen, die verschiedene gesundheitliche Herausforderungen mit sich bringen. Zwei Vitamine, die in dieser Phase besonders wichtig sind, sind Vitamin D3 und Vitamin K2. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Knochengesundheit, der Hormonbalance und dem allgemeinen Wohlbefinden.

Warum ist Vitamin D3 in den Wechseljahren so wichtig?

Vitamin D3, auch als das „Sonnenvitamin“ bekannt, ist für die Gesundheit der Knochen und das Immunsystem unerlässlich. Es hilft dem Körper, Calcium aus der Nahrung aufzunehmen, was für den Erhalt der Knochendichte entscheidend ist. Während der Wechseljahre nimmt die Östrogenproduktion ab, was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose führt. Hier kommt Vitamin D3 ins Spiel: Es trägt dazu bei, den Abbau der Knochensubstanz zu verlangsamen und das Risiko für Knochenbrüche zu senken.

Darüber hinaus unterstützt Vitamin D3 das Immunsystem und kann helfen, Stimmungsschwankungen zu mildern, die in den Wechseljahren häufig auftreten. Ein Mangel an Vitamin D3 wird oft mit depressiven Verstimmungen und einem allgemeinen Gefühl von Erschöpfung in Verbindung gebracht. Ausreichende Spiegel dieses Vitamins können daher dazu beitragen, das emotionale Gleichgewicht zu stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Die Rolle von Vitamin K2 in Kombination mit D3

Vitamin K2 ist ein oft übersehenes, aber ebenso wichtiges Vitamin, besonders wenn es um die Knochengesundheit geht. Während Vitamin D3 dafür sorgt, dass Calcium aus der Nahrung in den Blutkreislauf gelangt, sorgt Vitamin K2 dafür, dass dieses Calcium auch in die Knochen eingebaut wird, wo es gebraucht wird. Ohne ausreichendes Vitamin K2 kann Calcium in den Arterien und anderen Weichteilen abgelagert werden, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

In den Wechseljahren, wenn die Gefahr für Osteoporose steigt, ist die Kombination von Vitamin D3 und K2 besonders wichtig. Diese beiden Vitamine wirken synergistisch und sorgen gemeinsam dafür, dass die Knochen stark bleiben und das Calcium im Körper richtig verteilt wird. Studien zeigen, dass Frauen, die ausreichend Vitamin K2 zu sich nehmen, ein deutlich geringeres Risiko für Knochenbrüche und Arterienverkalkung haben.

Wie kann man sicherstellen, genug Vitamin D3 und K2 zu bekommen?

Während Vitamin D3 durch Sonneneinstrahlung auf die Haut gebildet wird, ist es in den Wintermonaten und bei geringer Sonnenexposition oft schwierig, genug davon zu bekommen. Nahrungsergänzungsmittel sind daher eine sinnvolle Option, um einen ausreichenden Vitamin-D3-Spiegel aufrechtzuerhalten. Vitamin K2 findet sich in fermentierten Lebensmitteln wie Natto, Käse und bestimmten Fleischsorten. Auch hier kann eine Ergänzung sinnvoll sein, insbesondere wenn diese Lebensmittel nicht regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

Für Frauen in den Wechseljahren ist es ratsam, eine Kombination von D3 und K2 in Betracht zu ziehen. Diese Kombination stellt sicher, dass der Körper optimal unterstützt wird und die Gesundheit von Knochen, Herz und Hormonhaushalt erhalten bleibt.

 

Fazit

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, aber auch eine Gelegenheit, die eigene Gesundheit aktiv zu fördern. Vitamin D3 und K2 spielen eine zentrale Rolle dabei, den Körper in dieser Phase zu unterstützen. Durch die richtige Kombination dieser Vitamine können Frauen ihre Knochengesundheit stärken, das Risiko von Osteoporose verringern und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Ich empfehle einen Check beim Arzt oder Heilpraktiker und dann eine entsprechende Substitution.

 

Kleiner Tipp, wenn du Pilze zum kochen verwendest, stell sie vor dem verarbeiten 2 Stunden raus, da Pilze als Schutzmechanismus selbst Vitamin D bilden. So bekommst Du mit den Pilzen einen Vitamin D Boost.

 

Hier meine Empfehlung für ein sehr gutes Vitamin D und K2 Produkt, die Firma nutze ich schon seit vielen Jahren

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Bitte beachte aber auch, dass Vitamin D nur wirken kann, wenn Du eine ausreichende Magnesium Versorgung hast, am besten sind hier Magnesium Citrate oder Du kannst wie ich abends ein Magnesium Öl verwenden, dann schläfst Du auch noch besser. Ich mache mir mein Magnesium Öl mittlerweile selber, einfach die Flakes mit Wasser mischen und in eine Sprühflaschen 1/3 Flakes und der Rest Wasser, hier findest Du die Flakes https://amzn.to/47Rw1C4

01/09/2024
Love2

Heilpilze in den Wechseljahren

By IMPULSE

Heilpilze- Wunderwaffen in den Wechseljahren

Diese Vitalpilze sind besonders hilfreich für Frauen in den Wechseljahren . Diese Pilze bieten natürliche Unterstützung bei den typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafproblemen.

Hier sind die wichtigsten Pilze und ihre jeweiligen Vorteile:

1. Reishi (Ganoderma lucidum)

Vorteile: Reishi, auch bekannt als „Pilz der Unsterblichkeit“, wird in der traditionellen chinesischen Medizin häufig verwendet. Er hat adaptogene Eigenschaften, die den Körper dabei unterstützen, besser mit Stress umzugehen. Reishi kann helfen, den Schlaf zu verbessern, die Stimmung zu stabilisieren und das Immunsystem zu stärken. Zudem wirkt er entzündungshemmend, was in den Wechseljahren von Vorteil sein kann.

 

2. Maitake (Grifola frondosa)

Vorteile: Der Maitake-Pilz ist bekannt für seine Fähigkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was bei Frauen in den Wechseljahren hilfreich sein kann. Schwankende Blutzuckerwerte können Hitzewallungen und Gewichtszunahme begünstigen. Außerdem unterstützt Maitake die Hormonbalance und kann helfen, das Risiko für Osteoporose zu verringern, da er die Knochengesundheit fördert.

 

3. Shiitake (Lentinula edodes)

Vorteile: Shiitake ist nicht nur für seine kulinarischen Qualitäten bekannt, sondern auch für seine gesundheitlichen Vorteile. Er stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend. Shiitake kann dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, was in den Wechseljahren besonders wichtig ist.

 

4. Cordyceps (Cordyceps sinensis)

Vorteile: Cordyceps ist ein Energielieferant und hilft dabei, Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen, die in den Wechseljahren häufig auftreten. Er unterstützt die Libido, steigert die körperliche Ausdauer und verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper. Cordyceps kann außerdem die Stimmung heben und hilft dabei, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

 

5. Hericium (Hericium erinaceus) Lionsmane

Vorteile: Auch als „Löwenmähne“ bekannt, unterstützt Hericium das Nervensystem und fördert die geistige Klarheit sowie das emotionale Gleichgewicht. Er kann bei Stimmungsschwankungen und depressiven Verstimmungen, die in den Wechseljahren häufig auftreten, helfen. Hericium hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt die Darmgesundheit, was indirekt die Hormonbalance positiv beeinflusst.

Das beste Mittel gegen Brainfog!!

 

Anwendung und Kombination:

Die Kombination dieser Pilze in Nahrungsergänzungsmitteln oder als Tee kann besonders effektiv sein, um die vielfältigen Symptome der Wechseljahre zu lindern. Ich nehme dieses Kombiprodukt seit mehreren Monaten udn kann nur sagen, ein echter Gamechanger, bin viel fitter, klarer und komme besser durch den Tag.
Diese Vitalpilze bieten eine sanfte und natürliche Unterstützung für dich, indem sie sowohl körperliche als auch emotionale Symptome adressieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

 

Diese Pilzmischung nehme ich selbst und kann sie empfehlen

01/09/2024
Love3

Ashwagandha

By IMPULSE

Ashwagandha:

Die Heilkraft der Natur für mehr Balance und Wohlbefinden

 

In unserer hektischen Welt fühlen sich viele Menschen oft überfordert. Stress, Schlafprobleme und hormonelle Schwankungen bringen uns häufig aus dem Gleichgewicht.

Genau hier kann Ashwagandha helfen, denn diese kraftvolle, adaptogene Pflanze aus der ayurvedischen Medizin wird seit Jahrhunderten genutzt, um Körper und Geist zu harmonisieren.

Ashwagandha senkt den Cortisolspiegel, also das Hormon, das für Stress verantwortlich ist. Dadurch hilft die Pflanze, Ruhe zu finden und entspannter mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Aber Ashwagandha wirkt nicht nur beruhigend, sondern unterstützt auch die Hormonbalance. Das ist besonders für Frauen in den Wechseljahren wertvoll, da Symptome wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen durch die harmonisierende Wirkung gelindert werden können.

Auch beim Schlaf spielt Ashwagandha eine entscheidende Rolle. Es erleichtert das Einschlafen und fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf. So kann sich der Körper besser regenerieren und die Herausforderungen des nächsten Tages mit neuer Energie angehen.

Somit bietet Ashwagandha mehr als nur Stressabbau. Es fördert das allgemeine Wohlbefinden und trägt dazu bei, dass man sich im eigenen Körper wieder wohlfühlt.

Ashwagandha hilft wunderbar bei Hitzewallungen. Probier es aus.

Dadurch, dass es dich aus dem Fight or Flight Modus rausbringt hilft es auch bei dem Stressessen und reguliert sogar deinen Stoffwechsel so, dass der Cortisol Belly gehen kann.

 

!!Bitte achte nur darauf, dass Ashwagandha auch eine regulierende Wirkung auf die Schilddrüse hat und bei einer Überfunktion nicht verwendet werden soll.!!

!!Um einen Gewöhnungseffekt zu vermeiden würde ich auch empfehlen, das Mittel immer nur 2 Wochen zu nehmen und dann 2 Wochen Pause zu machen.!!

 

 

01/09/2024
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Vorteile von Cayennepfeffer

By IMPULSE

Der heiße Kick für deine Gesundheit:

Die erstaunlichen Vorteile von Cayennepfeffer

Cayennepfeffer ist weit mehr als nur eine würzige Zutat, die unsere Mahlzeiten aufpeppt. Dieses scharfe Gewürz, das aus gemahlenen getrockneten Paprikaschoten hergestellt wird, hat eine beeindruckende Liste von gesundheitlichen Vorteilen, die es zu einer beliebten Wahl in Küchen auf der ganzen Welt machen. In diesem Blogpost werden wir einen genaueren Blick auf die vielfältigen Vorzüge von Cayennepfeffer werfen.

1. Stoffwechselanregung

Cayennepfeffer enthält einen aktiven Inhaltsstoff namens Capsaicin, der für seine fettverbrennenden Eigenschaften bekannt ist. Durch die Einnahme von Cayennepfeffer kann dein Stoffwechsel angeregt werden, was dazu beiträgt, Kalorien effizienter zu verbrennen. Dies kann besonders für Menschen, die Gewicht verlieren oder ihr Gewicht halten möchten, von Vorteil sein.

2. Entzündungshemmende Eigenschaften

Capsaicin wirkt nicht nur als Fatburner, sondern auch als Entzündungshemmer. Es kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was eine Rolle bei vielen chronischen Erkrankungen spielt. Menschen, die an Arthritis oder anderen entzündlichen Erkrankungen leiden, könnten von Cayennepfeffer profitieren.

3. Verdauungsförderung

Cayennepfeffer kann die Verdauung fördern, indem er die Produktion von Verdauungssäften anregt. Dies kann dazu beitragen, Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung zu lindern. Es kann auch bei der Vorbeugung von Magengeschwüren helfen.

4. Schmerzlinderung

Die Anwendung von Cayennepfeffer auf der Haut in Form von Salben oder Cremes kann bei der Linderung von Schmerzen und Beschwerden, wie zum Beispiel bei Muskel- und Gelenkschmerzen, helfen. Capsaicin kann vorübergehend die Schmerzsignale blockieren, die an das Gehirn gesendet werden.

5. Immunsystem-Booster

Cayennepfeffer ist reich an Vitamin C, das für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich ist. Eine starke Immunabwehr kann dir helfen, Erkältungen und andere Krankheiten abzuwehren.

6. Herzgesundheit

Einige Studien deuten darauf hin, dass Cayennepfeffer dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Dies sind wichtige Faktoren zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit.

7. Appetitzügler

Ein weiterer Vorteil von Cayennepfeffer ist seine Fähigkeit, den Appetit zu zügeln. Dies kann dazu beitragen, übermäßiges Essen zu verhindern und Gewichtskontrolle zu erleichtern.

 

Fazit

Cayennepfeffer ist zweifellos ein vielseitiges Gewürz mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen. Von der Förderung des Stoffwechsels bis zur Entzündungshemmung und der Schmerzlinderung gibt es viele Gründe, dieses scharfe Gewürz in deine Ernährung einzubeziehen. Aber denke daran, dass es wichtig ist, Cayennepfeffer in Maßen zu genießen, da zu viel Schärfe unangenehm sein kann. Ganz gleich, ob du es in Suppen, Eintöpfen oder Saucen verwendest, Cayennepfeffer kann sicherlich eine würzige Note zu deinen Mahlzeiten hinzufügen und gleichzeitig deine Gesundheit fördern.

 

Mehr zu dem Thema findet ihr wieder bei Barbara O´Neil

 

01/10/2023
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Powerjuice Rothkohlsaft

By IMPULSE

Rothkohlsaft – Die natürliche Unterstützung in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die oft mit einer Reihe von Herausforderungen einhergeht. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme und hormonelle Veränderungen sind nur einige der Symptome, die Frauen in dieser Zeit erleben können. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Möglichkeiten, um diese Beschwerden zu lindern, und eine davon ist Rothkohlsaft.

Was ist Rothkohlsaft?

Rothkohlsaft wird aus Rotkohl, einer der gesündesten Kohlsorten, hergestellt. Dieses Gemüse ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die für die Gesundheit von großer Bedeutung sind. Der Saft wird durch das Pressen von frischem Rotkohl gewonnen und kann sowohl roh als auch gekocht getrunken werden.

Die Vorteile von Rothkohlsaft in den Wechseljahren:

1. Hormonelle Balance:
Rothkohlsaft enthält Phytoöstrogene, pflanzliche Verbindungen, die den natürlichen Östrogenspiegel im Körper regulieren können. Dies kann dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte in den Wechseljahren zu mildern und Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

2. Antioxidantien:
Rotkohl ist reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin. Diese Antioxidantien helfen dabei, Zellschäden zu verhindern und das Immunsystem zu stärken. In den Wechseljahren kann dies dazu beitragen, das Risiko für chronische Erkrankungen zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

3. Herzgesundheit:
Der regelmäßige Konsum von Rothkohlsaft kann auch die Herzgesundheit fördern. Die enthaltenen Antioxidantien und Ballaststoffe unterstützen die Senkung des Cholesterinspiegels und helfen, den Blutdruck zu stabilisieren.

4. Knochengesundheit:
Während der Wechseljahre besteht ein erhöhtes Risiko für Osteoporose aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels. Rotkohl ist eine gute Quelle für Vitamin K, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium in die Knochen und kann das Risiko von Knochenbrüchen verringern.

5. Verdauungsförderung:
Die Ballaststoffe in Rothkohlsaft fördern eine gesunde Verdauung und können Verstopfung, die während der Wechseljahre auftreten kann, lindern.

Wie kann man Rothkohlsaft in die Ernährung integrieren?Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Rothkohlsaft in die Ernährung aufzunehmen:

– Als frischen Saft: Pressen Sie frischen Rotkohl Sie können ihn pur trinken oder mit anderen Säften mischen. Ich mag es mit Ananas zusammen am liebsten.

– In Smoothies: Fügen Sie Rothkohlsaft zu Ihren morgendlichen Smoothies hinzu, um eine gesunde Dosis Nährstoffe zu erhalten.

– In Salaten: Verwenden Sie Rothkohlsaft als Dressing für Salate oder als Beigabe zu anderen Gemüsesorten.

– Als Beilage: Gekochter Rotkohl ist eine köstliche Beilage zu vielen Gerichten und enthält ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile.

Fazit:

Rothkohlsaft ist eine natürliche und schmackhafte Möglichkeit, die Symptome der Wechseljahre zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Er ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die in dieser Lebensphase besonders wichtig sind. Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, sollten Sie erwägen, Rothkohlsaft in Ihre Ernährung aufzunehmen, um von seinen zahlreichen Vorteilen zu profitieren. Denken Sie jedoch daran, vorher Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme oder Allergien haben, um sicherzustellen, dass Rothkohlsaft für Sie geeignet ist.

01/10/2023
Love1

Grounding/Barfußlaufen

By IMPULSE

Der Weg zur inneren Ruhe und Stärke: Grounding durch Barfußlaufen

Die moderne Welt hat uns mit einer Fülle von Ablenkungen und Stressfaktoren überschwemmt. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, sind ständig online und fühlen uns oft überfordert. In dieser hektischen Zeit sehnen sich viele von uns nach einem Weg, um inneren Frieden zu finden und unsere Verbindung zur Natur wiederherzustellen. Eine einfache, aber wirksame Methode, dies zu erreichen, ist das Barfußlaufen und das damit verbundene Grounding.

Was ist Grounding?

Grounding, auch als Earthing bekannt, ist die Praxis, die direkte Verbindung zur Erde wiederherzustellen, indem man barfuß auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde läuft. Diese einfache Handlung hat erstaunliche Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Die Vorteile des Barfußlaufens und Groundings:

  • Stressabbau: Das Barfußlaufen ermöglicht es uns, den Stress des modernen Lebens loszulassen. Es hilft, das Nervensystem zu beruhigen und reduziert die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol.

  • Bessere Schlafqualität: Die Erdung kann die Schlafqualität verbessern, indem sie den Schlafzyklus normalisiert und die Länge der Tiefschlafphasen erhöht. Dies führt zu einem erholsameren Schlaf und mehr Energie am nächsten Tag.

  • Reduzierte Entzündungen: Grounding hat gezeigt, dass es Entzündungen im Körper reduzieren kann, was mit zahlreichen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Dies kann zu einer verbesserten Gesundheit und einem gestärkten Immunsystem führen.

  • Erhöhte Energie: Viele Menschen berichten von einem Anstieg der Energie und Vitalität, nachdem sie regelmäßig barfuß gelaufen sind. Dies liegt daran, dass Grounding die Körperenergie ausgleicht und Blockaden auflöst.

  • Verbesserte Konzentration: Das Gefühl, fest mit der Erde verbunden zu sein, kann die mentale Klarheit und Konzentration steigern. Dies ist besonders hilfreich in einer Zeit, in der unsere Aufmerksamkeit ständig auf verschiedene Aufgaben verteilt ist.

  • Natürliche Schmerzlinderung: Grounding kann die Wahrnehmung von Schmerzen reduzieren und bei chronischen Schmerzen eine wirksame Ergänzung zur Schmerztherapie sein.

Wie kann man Grounding in den Alltag integrieren?

Grounding ist einfach in den Alltag zu integrieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Du damit beginnen kannst:

  • Barfußlaufen: Versuche, regelmäßig barfuß auf Gras, Sand oder Erde zu gehen.

  • Erdungsprodukte: Es gibt spezielle Erdungsprodukte wie Erdungslaken oder Erdungsbänder, die Sie in Ihrem Schlafzimmer verwenden können, um die Vorteile des Groundings auch während des Schlafes zu genießen.

  • Zeit in der Natur: Verbringe bewusst Zeit in der Natur, sei es im Wald, am Strand oder im Park. Genieß die Ruhe und die Erdungseffekte.

Grounding durch Barfußlaufen ist eine einfache und dennoch kraftvolle Praxis, um innere Ruhe, Stärke und Gesundheit zu fördern. Es erinnert uns daran, dass wir Teil dieser wunderbaren Erde sind und wie wichtig es ist, diese Verbindung zu pflegen. Also ziehe die Schuhe aus, spüre die Erde unter Ihren Füßen und lasse dich von der heilenden Kraft des Groundings inspirieren.

Ich bin letztens sogar barfuß am Feldberg spazieren gegangen, die Reaktionen waren von verwundert bis inspirierend, aber Hauptsache ich war danach Happy .

01/10/2023
Love2

Rizinusöl in der Frauengesundheit

By IMPULSE

Rizinusöl für Frauen,

echte Hilfe aus der Natur

Hierbei stützen wir uns auf die Expertise und langjährige Erfahrung von Barbara O’Neil, einer renommierten Expertin auf dem Gebiet der natürlichen Gesundheit und Wellness.

Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft von zahlreichen körperlichen und emotionalen Herausforderungen begleitet wird. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und hormonelle Veränderungen können den Alltag beeinträchtigen. In dieser Zeit suchen viele Frauen nach natürlichen Alternativen zur Linderung ihrer Beschwerden.

Barbara O’Neil hat sich intensiv mit den Vorteilen von Rizinusöl für Frauen in den Wechseljahren auseinandergesetzt. Rizinusöl, gewonnen aus den Samen der Rizinuspflanze, ist ein altes Heilmittel mit vielfältigen Anwendungen. Es hat sich gezeigt, dass Rizinusöl auf natürliche Weise dabei hilft, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und das Wohlbefinden der Frauen zu steigern.

 

Die Vorteile von Rizinusöl:

Hormonausgleich:

  • Rizinusöl kann dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, was insbesondere bei hormonell bedingten Beschwerden in den Wechseljahren von Vorteil ist. Hier ein tolles Video von Barbara mit fantastischen Tipps.

  • Viele Frauen leiden unter Zysten, diese kann man gut mit Rizinusauflagen behandeln, habe es selbst getestet und es funktioniert!

Entzündungshemmend:

  • Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Rizinusöls können Schmerzen und Entzündungen, die mit Wechseljahrsbeschwerden einhergehen, reduzieren. Hier helfen super Auflagen bei Verspannungen.

Entgiftung:

  • Rizinusöl kann die Entgiftung des Körpers unterstützen und so dazu beitragen, Giftstoffe und überschüssige Hormone auszuleiten.

Schlafverbesserung:

  • Durch seine entspannende Wirkung kann Rizinusöl dazu beitragen, Schlafstörungen in den Wechseljahren zu minimieren, wodurch sich die Schlafqualität der Frauen verbessert.

Stimmungsaufhellung:

  • Ein ausgeglichener Hormonhaushalt und weniger Beschwerden können sich positiv auf die Stimmung auswirken und so zu emotionaler Stabilität beitragen.

 

Barbara O’Neil empfiehlt, Rizinusöl in Form von sanften Massagen oder Packungen auf den Unterbauch aufzutragen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies kann dazu beitragen, die Wirkung des Öls zu verstärken und die Linderung der Wechseljahrsbeschwerden zu unterstützen.

Bitte beachtet, dass vor der Anwendung von Rizinusöl bei Wechseljahrsbeschwerden immer eine Rücksprache mit einem qualifizierten Gesundheitsexperten empfohlen wird.

 

Das sind nur Inspirationen, vertiefende Tipps von Barbara findet ihr auf TIKTOK oder Youtube, lasst euch inspirieren!

 

01/10/2023
Love1