Leber Detox
Durch die Bücher von Anthony William habe ich die Zusammenhänge zwischen Leber und fast allen typischen Beschwerden in den Wechseljahren verstanden. Nach dem Lesen des Buches „Heile deine Leber“ wurde mir klar, dass es überhaupt keine Wechseljahrsbeschwerden gibt, sondern alles nur Symptome einer Leberüberlastung sind.
Typischerweise ist eine Leber bei Frauen, unter den heutigen Lebensumstände ab Ende 30 überlastet, upps und das ist genau die Zeit, in der angeblich die Perimenopause startet….
Ich kann dieses Buch von Herzen empfehlen, es kann deine Gesundheit verändern.
Hier der Link zu dem Buch
Ich persönlich habe nicht nur einmal die 3-6-9 Kur gemacht, sondern die Grundsätze aus dem Konzept in mein Leben integriert und nun meine Ernährung komplett umgestellt. Es war so viel einfacher als gedacht und das schöne ist, dass ich in den letzten 4 Monaten nie Hunger hatte, ständig Gutes und Gesundes gegessen haben und tatsächlich 10 kg ohne Verzicht abgenommen habe.
Ich habe für mich eine eigene Methode entwickelt, die eine Mischung aus TCM und AW ist, so fahre ich am besten und ernähre mich Typgerecht. Als Unterstützung nutze ich hierfür unter anderem auch KI, um jeden Tag individuell auf meine Bedürfnisse einzugehen.
Wenn Du dabei Hilfe brauchst, dir deinen eigenen AI Ernährungs-Agenten zu erstellen, melde dich gerne bei mir!
Ich möchte jetzt hier keine Zusammenfassung des Buches schreiben, daher hier eine kurze Zusammenfassung der Methode und kursiv was ich mir rausgezogen habe und um TCM noch ergänzt habe.
Die 3-6-9 Methode nach Anthony William – Ernährung für die Leberentgiftung
Die 3-6-9 Methode ist ein 9-tägiges Reinigungsprogramm, das speziell dafür entwickelt wurde, die Leber zu entlasten und den Körper von Altlasten, Giften und Fetten zu befreien. Sie basiert auf einer rein pflanzlichen, fettarmen und frischen Ernährung – mit einem klaren Aufbau in drei Phasen:
Phase 1 – Tage 1–3: Vorbereitung (Phase der Loslösung)
Ziel: Lockerung und Lösung von angesammelten Altlasten in der Leber
Grundprinzipien:
Morgens: Zitronenwasser, Selleriesaft, gefolgt vom Heavy Metal Detox Smoothie
Verzicht auf: Gluten, Milchprodukte, Eier, industriellen Zucker, Fette
Erlaubt: Frisches Obst, Gemüse, gedämpfte Kartoffeln, Kürbis, leichte Suppen
Fokus auf hydrierende Lebensmittel (Gurken, Äpfel, Spinat, Sellerie)
Phase 2 – Tage 4–6: Tiefenreinigung
Ziel: Die Leber beginnt, gespeicherte Toxine aktiv auszuleiten
Grundprinzipien:
Fettfreie Ernährung (auch keine Avocado, Nüsse, Samen oder Öle)
Vermehrter Verzehr von Obst und Gemüse, besonders roh
Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
Leberfreundliche Säfte (z. B. Gurken-Apfel oder Karotten-Sellerie)
Viel Wasser und Kräutertees (z. B. Löwenzahn, Brennnessel)
Phase 3 – Tage 7–9: Freisetzung & Neubeginn
Ziel: Maximale Entgiftung und Neubalancierung des Körpers
Grundprinzipien:
Nur noch Rohkost: Obst, Salate, Gemüse, Säfte, Smoothies
Fokus auf besonders leberfreundliche Früchte (z. B. Papaya, Äpfel, Datteln, Bananen, Beeren)
Tag 9: Mono-Mahlzeiten (z. B. morgens nur Saft, mittags nur Smoothie, abends nur Wassermelone oder Papaya)
Kein Salz, keine Fette, keine gekochten Speisen
Detox-Smoothie: Unterstützung für die Leber
Wenn Du es nicht schaffst deine Ernährung komplett auf vegan/vegetarisch umzustellen, dann probiere bitte zumindest diese 4 Tipps aus, vllt überzeugt dich das Ergebnis so, dass du dann doch weiter gehst.
Morgens mit einem Glas warmen Zitronenwasser starten
keinen Kaffee ( erst nach 2 Stunden ein entkoffeinierter Kaffee
Morgens fettfrei Frühstücken
jeden Morgen den Detox Smoothie von Anthony William
DETOX SMOTHIE
1-2 Bananen
1 Becher Wilde Heidelbeeren
2 Löffel Detox Pulver (Spirulina, Gerstengras und Dulse)
Granatapfelsaft
3 Löffel getrocknete rote Drachenfrucht
etwas Wasser
hier findest Du die Produkte, die ich nutze
Hier nochmal der Link zu meinem PODCAST zu dem Thema
