Der heiße Kick für deine Gesundheit:
Die erstaunlichen Vorteile von Cayennepfeffer
Cayennepfeffer ist weit mehr als nur eine würzige Zutat, die unsere Mahlzeiten aufpeppt. Dieses scharfe Gewürz, das aus gemahlenen getrockneten Paprikaschoten hergestellt wird, hat eine beeindruckende Liste von gesundheitlichen Vorteilen, die es zu einer beliebten Wahl in Küchen auf der ganzen Welt machen. In diesem Blogpost werden wir einen genaueren Blick auf die vielfältigen Vorzüge von Cayennepfeffer werfen.
1. Stoffwechselanregung
Cayennepfeffer enthält einen aktiven Inhaltsstoff namens Capsaicin, der für seine fettverbrennenden Eigenschaften bekannt ist. Durch die Einnahme von Cayennepfeffer kann dein Stoffwechsel angeregt werden, was dazu beiträgt, Kalorien effizienter zu verbrennen. Dies kann besonders für Menschen, die Gewicht verlieren oder ihr Gewicht halten möchten, von Vorteil sein.
2. Entzündungshemmende Eigenschaften
Capsaicin wirkt nicht nur als Fatburner, sondern auch als Entzündungshemmer. Es kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was eine Rolle bei vielen chronischen Erkrankungen spielt. Menschen, die an Arthritis oder anderen entzündlichen Erkrankungen leiden, könnten von Cayennepfeffer profitieren.
3. Verdauungsförderung
Cayennepfeffer kann die Verdauung fördern, indem er die Produktion von Verdauungssäften anregt. Dies kann dazu beitragen, Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung zu lindern. Es kann auch bei der Vorbeugung von Magengeschwüren helfen.
4. Schmerzlinderung
Die Anwendung von Cayennepfeffer auf der Haut in Form von Salben oder Cremes kann bei der Linderung von Schmerzen und Beschwerden, wie zum Beispiel bei Muskel- und Gelenkschmerzen, helfen. Capsaicin kann vorübergehend die Schmerzsignale blockieren, die an das Gehirn gesendet werden.
5. Immunsystem-Booster
Cayennepfeffer ist reich an Vitamin C, das für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich ist. Eine starke Immunabwehr kann dir helfen, Erkältungen und andere Krankheiten abzuwehren.
6. Herzgesundheit
Einige Studien deuten darauf hin, dass Cayennepfeffer dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Dies sind wichtige Faktoren zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit.
7. Appetitzügler
Ein weiterer Vorteil von Cayennepfeffer ist seine Fähigkeit, den Appetit zu zügeln. Dies kann dazu beitragen, übermäßiges Essen zu verhindern und Gewichtskontrolle zu erleichtern.
Fazit
Cayennepfeffer ist zweifellos ein vielseitiges Gewürz mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen. Von der Förderung des Stoffwechsels bis zur Entzündungshemmung und der Schmerzlinderung gibt es viele Gründe, dieses scharfe Gewürz in deine Ernährung einzubeziehen. Aber denke daran, dass es wichtig ist, Cayennepfeffer in Maßen zu genießen, da zu viel Schärfe unangenehm sein kann. Ganz gleich, ob du es in Suppen, Eintöpfen oder Saucen verwendest, Cayennepfeffer kann sicherlich eine würzige Note zu deinen Mahlzeiten hinzufügen und gleichzeitig deine Gesundheit fördern.
Mehr zu dem Thema findet ihr wieder bei Barbara O´Neil
Rothkohlsaft – Die natürliche Unterstützung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die oft mit einer Reihe von Herausforderungen einhergeht. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme und hormonelle Veränderungen sind nur einige der Symptome, die Frauen in dieser Zeit erleben können. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Möglichkeiten, um diese Beschwerden zu lindern, und eine davon ist Rothkohlsaft.
Was ist Rothkohlsaft?
Rothkohlsaft wird aus Rotkohl, einer der gesündesten Kohlsorten, hergestellt. Dieses Gemüse ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die für die Gesundheit von großer Bedeutung sind. Der Saft wird durch das Pressen von frischem Rotkohl gewonnen und kann sowohl roh als auch gekocht getrunken werden.
Die Vorteile von Rothkohlsaft in den Wechseljahren:
1. Hormonelle Balance:
Rothkohlsaft enthält Phytoöstrogene, pflanzliche Verbindungen, die den natürlichen Östrogenspiegel im Körper regulieren können. Dies kann dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte in den Wechseljahren zu mildern und Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
2. Antioxidantien:
Rotkohl ist reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin. Diese Antioxidantien helfen dabei, Zellschäden zu verhindern und das Immunsystem zu stärken. In den Wechseljahren kann dies dazu beitragen, das Risiko für chronische Erkrankungen zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
3. Herzgesundheit:
Der regelmäßige Konsum von Rothkohlsaft kann auch die Herzgesundheit fördern. Die enthaltenen Antioxidantien und Ballaststoffe unterstützen die Senkung des Cholesterinspiegels und helfen, den Blutdruck zu stabilisieren.
4. Knochengesundheit:
Während der Wechseljahre besteht ein erhöhtes Risiko für Osteoporose aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels. Rotkohl ist eine gute Quelle für Vitamin K, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium in die Knochen und kann das Risiko von Knochenbrüchen verringern.
5. Verdauungsförderung:
Die Ballaststoffe in Rothkohlsaft fördern eine gesunde Verdauung und können Verstopfung, die während der Wechseljahre auftreten kann, lindern.
Wie kann man Rothkohlsaft in die Ernährung integrieren?Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Rothkohlsaft in die Ernährung aufzunehmen:
– Als frischen Saft: Pressen Sie frischen Rotkohl Sie können ihn pur trinken oder mit anderen Säften mischen. Ich mag es mit Ananas zusammen am liebsten.
– In Smoothies: Fügen Sie Rothkohlsaft zu Ihren morgendlichen Smoothies hinzu, um eine gesunde Dosis Nährstoffe zu erhalten.
– In Salaten: Verwenden Sie Rothkohlsaft als Dressing für Salate oder als Beigabe zu anderen Gemüsesorten.
– Als Beilage: Gekochter Rotkohl ist eine köstliche Beilage zu vielen Gerichten und enthält ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile.
Fazit:
Rothkohlsaft ist eine natürliche und schmackhafte Möglichkeit, die Symptome der Wechseljahre zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Er ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die in dieser Lebensphase besonders wichtig sind. Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, sollten Sie erwägen, Rothkohlsaft in Ihre Ernährung aufzunehmen, um von seinen zahlreichen Vorteilen zu profitieren. Denken Sie jedoch daran, vorher Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme oder Allergien haben, um sicherzustellen, dass Rothkohlsaft für Sie geeignet ist.
Der Weg zur inneren Ruhe und Stärke: Grounding durch Barfußlaufen
Die moderne Welt hat uns mit einer Fülle von Ablenkungen und Stressfaktoren überschwemmt. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, sind ständig online und fühlen uns oft überfordert. In dieser hektischen Zeit sehnen sich viele von uns nach einem Weg, um inneren Frieden zu finden und unsere Verbindung zur Natur wiederherzustellen. Eine einfache, aber wirksame Methode, dies zu erreichen, ist das Barfußlaufen und das damit verbundene Grounding.
Was ist Grounding?
Grounding, auch als Earthing bekannt, ist die Praxis, die direkte Verbindung zur Erde wiederherzustellen, indem man barfuß auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde läuft. Diese einfache Handlung hat erstaunliche Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Die Vorteile des Barfußlaufens und Groundings:
Stressabbau: Das Barfußlaufen ermöglicht es uns, den Stress des modernen Lebens loszulassen. Es hilft, das Nervensystem zu beruhigen und reduziert die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol.
Bessere Schlafqualität: Die Erdung kann die Schlafqualität verbessern, indem sie den Schlafzyklus normalisiert und die Länge der Tiefschlafphasen erhöht. Dies führt zu einem erholsameren Schlaf und mehr Energie am nächsten Tag.
Reduzierte Entzündungen: Grounding hat gezeigt, dass es Entzündungen im Körper reduzieren kann, was mit zahlreichen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Dies kann zu einer verbesserten Gesundheit und einem gestärkten Immunsystem führen.
Erhöhte Energie: Viele Menschen berichten von einem Anstieg der Energie und Vitalität, nachdem sie regelmäßig barfuß gelaufen sind. Dies liegt daran, dass Grounding die Körperenergie ausgleicht und Blockaden auflöst.
Verbesserte Konzentration: Das Gefühl, fest mit der Erde verbunden zu sein, kann die mentale Klarheit und Konzentration steigern. Dies ist besonders hilfreich in einer Zeit, in der unsere Aufmerksamkeit ständig auf verschiedene Aufgaben verteilt ist.
Natürliche Schmerzlinderung: Grounding kann die Wahrnehmung von Schmerzen reduzieren und bei chronischen Schmerzen eine wirksame Ergänzung zur Schmerztherapie sein.
Wie kann man Grounding in den Alltag integrieren?
Grounding ist einfach in den Alltag zu integrieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können:
Barfußlaufen: Versuchen Sie, regelmäßig barfuß auf Gras, Sand oder Erde zu gehen.
Erdungsprodukte: Es gibt spezielle Erdungsprodukte wie Erdungslaken oder Erdungsbänder, die Sie in Ihrem Schlafzimmer verwenden können, um die Vorteile des Groundings auch während des Schlafes zu genießen.
Zeit in der Natur: Verbringen Sie bewusst Zeit in der Natur, sei es im Wald, am Strand oder im Park. Genießen Sie die Ruhe und die Erdungseffekte.
Grounding durch Barfußlaufen ist eine einfache und dennoch kraftvolle Praxis, um innere Ruhe, Stärke und Gesundheit zu fördern. Es erinnert uns daran, dass wir Teil dieser wunderbaren Erde sind und wie wichtig es ist, diese Verbindung zu pflegen. Also ziehen Sie Ihre Schuhe aus, spüren Sie die Erde unter Ihren Füßen und lassen Sie sich von der heilenden Kraft des Groundings inspirieren.
Ich bin letztens sogar barfuß am Feldberg spazieren gegangen, die Reaktionen waren von verwundert bis inspirierend, aber Hauptsache ich war danach Happy .
Rizinusöl für Frauen,
echte Hilfe aus der Natur
Hierbei stützen wir uns auf die Expertise und langjährige Erfahrung von Barbara O’Neil, einer renommierten Expertin auf dem Gebiet der natürlichen Gesundheit und Wellness.
Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft von zahlreichen körperlichen und emotionalen Herausforderungen begleitet wird. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und hormonelle Veränderungen können den Alltag beeinträchtigen. In dieser Zeit suchen viele Frauen nach natürlichen Alternativen zur Linderung ihrer Beschwerden.
Barbara O’Neil hat sich intensiv mit den Vorteilen von Rizinusöl für Frauen in den Wechseljahren auseinandergesetzt. Rizinusöl, gewonnen aus den Samen der Rizinuspflanze, ist ein altes Heilmittel mit vielfältigen Anwendungen. Es hat sich gezeigt, dass Rizinusöl auf natürliche Weise dabei hilft, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und das Wohlbefinden der Frauen zu steigern.
Die Vorteile von Rizinusöl:
Hormonausgleich:
Rizinusöl kann dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, was insbesondere bei hormonell bedingten Beschwerden in den Wechseljahren von Vorteil ist. Hier ein tolles Video von Barbara mit fantastischen Tipps.
Viele Frauen leiden unter Zysten, diese kann man gut mit Rizinusauflagen behandeln, habe es selbst getestet und es funktioniert!
Entzündungshemmend:
Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Rizinusöls können Schmerzen und Entzündungen, die mit Wechseljahrsbeschwerden einhergehen, reduzieren. Hier helfen super Auflagen bei Verspannungen.
Entgiftung:
Rizinusöl kann die Entgiftung des Körpers unterstützen und so dazu beitragen, Giftstoffe und überschüssige Hormone auszuleiten.
Schlafverbesserung:
Durch seine entspannende Wirkung kann Rizinusöl dazu beitragen, Schlafstörungen in den Wechseljahren zu minimieren, wodurch sich die Schlafqualität der Frauen verbessert.
Stimmungsaufhellung:
Ein ausgeglichener Hormonhaushalt und weniger Beschwerden können sich positiv auf die Stimmung auswirken und so zu emotionaler Stabilität beitragen.
Barbara O’Neil empfiehlt, Rizinusöl in Form von sanften Massagen oder Packungen auf den Unterbauch aufzutragen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies kann dazu beitragen, die Wirkung des Öls zu verstärken und die Linderung der Wechseljahrsbeschwerden zu unterstützen.
Bitte beachtet, dass vor der Anwendung von Rizinusöl bei Wechseljahrsbeschwerden immer eine Rücksprache mit einem qualifizierten Gesundheitsexperten empfohlen wird.
Das sind nur Inspirationen, vertiefende Tipps von Barbara findet ihr auf TIKTOK oder Youtube, lasst euch inspirieren!
BIST DU BEREIT VERANTWORTUNG FÜR DEIN LEBEN ZU ÜBERNEHMEN?
Bist Du bereit Dinge aus einer anderen Sichtweise zu betrachten?
Was meine ich damit? Für mich bedeutet Verantwortung für sein Leben zu übernehmen, dass wir nicht die Schuld im Außen suchen sondern uns voll und ganz der eigenen Macht bewusst werden und die Verantwortung für unser Handeln, Denken und Fühlen übernehmen.
Was heißt das konkret?
Es geschehen Dinge in deinem Leben, Menschen reagieren so und so auf dich und all das ist eine Reaktion auf deine inneren Entscheidungen.
Lass es mich an einem Beispiel klar machen.
Immer wieder kommt in Coachings das Thema auf, mein Partner oder mein Chef oder meine Schwiegermutter etc. behandeln mich nicht mit Respekt. Ich fühle mich nicht wertgeschätzt, nicht wahrgenommen oder zurückgewiesen.
Wie kann man sich dieses Thema jetzt betrachten und was daran verändern?
- Werde dir bewusst warum dir dieses Verhalten im Außen gespiegelt wird.
- Stell dir mal folgende Fragen:
- Respektiere ich mich selbst?
- Schätze ich mich selbst?
- lebe ich meine Wahrheit, bin ich echt?
- Weise ich eigentlich die andere Person irgendwie zurück, innerlich und unbewusst?
- Hab ich negative Gefühle oder Gedanken, dieser Person gegenüber?
- Welche Anteile in mir habe ich noch nicht angenommen?
- Wenn Du dir die Situation so betrachtest und ehrlich zu dir bist wirst Du sehen, was in Wirklichkeit da abläuft.
- Das ist der erste Schritt zu einer Veränderung, es wird dir bewusster und nun hast Du die Möglichkeit selbst zu entscheiden, wie Du mit der Situation umgehen möchtest.
Du hast nun wieder die Macht selbst zu entscheiden. Du musst dich nicht mehr als Opfer dieser Person oder Umstände sehen. Du kannst nun selbst entscheiden!
Bin ich bereit was an meinen inneren Themen zu verändern, damit diese mir nicht mehr im Außen gespiegelt werden müssen?
Heißt in diesem Fall konkret:
- Schau hin, wo fehlt es dir an Respekt dir gegenüber?
- Wo lässt Du dich schlecht behandeln
- Wo solltest Du Grenzen ziehen?
- Was kannst Du daran ändern?
- Schätzt Du dich als Person, deine Art, deine Fähigkeiten? Ändere mal deine Perspektive von NEGATIV zu Positiv und betrachte dich NEU.
- Warum kritisierst Du die andere Person innerlich, ist es wirklich die Person um die es geht?
- Oder ist sie nur ein „Arschengel“ der dich auf irgendwas aufmerksam machen will?
- Vielleicht kommt raus, dass diese Person dir was zeigt, was Du schon viel früher erlebt hast, z.B. in deiner Kindheit, dann wäre es von Vorteil da mal hinzuschauen.
- Oder es ist an der Zeit mal Grenzen zu ziehen und JA zu dir zu sagen und NEIN zu gewissen Menschen, auch das kann ein Ergebnis sein.
Ich bin meistens sehr verständnisvoll mit anderen Menschen, ich schaue immer erst mal nach meinem Anteil, kann ich was ändern?
Triggert der andere nur was?
Geht es wirklich um die andere Person oder ist er nur ein „Vertreter“?
Wenn all das nicht zutrifft, ist für mich die nächste Ebene zu schauen, aus welcher Intention ist es geschehen?Aus Unwissenheit, Unsensibilität oder mit Absicht? Wenn es unbewusste Themen sind kann man Vergebungsarbeit machen und so vieles verändern.
Wenn das Ergebnis aber ist, auch nach gemeinsamen Gesprächen etc., dass es volle Absicht war, dass der Mensch dich verletzen wollte , dann heißt es aus Selbstliebe Grenzen zu ziehen und Abstand zu der Person oder Situation zu nehmen.
Je nach Rahmenbedingungen geht das natürlich leichter oder schwerer, aber es ist machbar.
Ihr seht, alles sehr umfangreich und natürlich je nach Situation anders.
Mir geht es aber darum, an Beispielen deutlich zu machen, wie ihr mal anders auf Situationen schauen könnt und zurück in die Eigenverantwortung findet.
Ich hoffe es waren hilfreiche Impulse dabei.
Jetzt viel Spaß beim üben und wenn Fragen sind, schreibt mir.
Namaste
Jana
